Online-Ernährungscoaching
Ernährung mit Pflanzenpower:
Nachhaltige Erfolge durch individuelle 1:1 Begleitung
Für ein neues Lebensgefühl mit besserer Gesundheit, mehr Wohlbefinden, Energie und Wunschgewicht.
Für Veganer und Nicht-VeganerInnen.
Gesund-Pflanzlich-Fit
Ernährungs- & Nährstoffoptimierung
Ernährungsumstellung auf pflanzenbasiert oder vegan
Darmgesundheit fördern und unterstützen
Leben mit mehr Energie, Leistungsfähigkeit & Wohlbefinden
Gewicht optimieren & Wunschgewicht langfristig erreichen und halten
Fitter, wacher und vitaler werden & leben
Psyche & Stressresistenz stärken
sportliche Leistungsfähigkeit steigern
Starte jetzt und bring mehr Lebensqualität in dein Leben!
Du stehst an einem dieser Punkte? Du…
hast schon versucht, dich gesünder zu ernähren, aber du bist immer in alte Gewohnheiten zurückgefallen?
fühlst dich in deinem Körper nicht richtig wohl und möchtest gern etwas Gewicht verlieren?
bist oft unkonzentriert, erschöpft und energielos? Für Job, Familie, Sport & Hobbies fehlt dir die Kraft?
hast Beschwerden mit deinem Darm / deiner Verdauung und fühlst dich unwohl?
fühlst dich nicht im Einklang mit dir und in deiner Balance?
würdest gern besser auf dich achten und dich von Gewohnheiten, die dir nicht guttun, verabschieden?
Wünschst dir aber das hier? Du möchtest…
dich mit Freude und Leichtigkeit gesund im Alltag ernähren, ohne Verbote oder Verzicht?
dich in deinem Körper zu Hause fühlen?
mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude in deinem Alltag haben, inkl. Energie für Job, Familie & Sport/Hobbies?
einen gesunden Darm mit einer guten Verdauung haben und du mit mehr Leichtigkeit durch den Tag gehen?
mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und gesunde Gewohnheiten & Routinen, die dir guttun?
stressbewusster & -resistenter werden?
1:1 Ernährungscoaching für dich und deine Ziele
Im Ernährungscoaching bauen wir neue und gesunde Gewohnheiten für dich auf und optimieren deine Ernährung hin zu einer vollwertig pflanzenbasierten oder rein pflanzlichen Ernährung.
Mit Unterstützung, Balance, Wissen und ohne Verzicht erreichst du deine Ernährungsziele, entwickelst einen neuen, gesünderen Lebensstil und verstehst, wie du dich (auch nach dem Coaching) dauerhaft, selbstsicher & gesund ernähren kannst.
Langfristige Umstellungen in der Ernährung, in Gewohnheiten und dem Lebensstil benötigen Zeit. Mit passender Betreuung geht es einfacher, schneller und ist erfolgversprechender für eine nachhaltige Umsetzung.
Ernährungsumstellung: Eine Veränderung für dein Leben.
Eine Ernährungsumstellung kann mehr verändern als unsere Essensgewohnheiten. Das Ergebnis ist ein neues Lebensgefühl mit Leichtigkeit, mehr Selbstsicherheit, Lebensfreude und Energie.
Du erhältst daher nicht nur Ernährungsinformationen, sondern auch die Motivation und Unterstützung für die praktische Umsetzung, im Aufbau neuer Gewohnheiten und für eine gesunde Beziehung zu dir, deinem Körper und deiner Ernährung.
Gemeinsam gehen wir den Weg zu deinen Zielen. Du verdienst es!
Dein individuelles Ernährungscoaching
In einem ersten kostenlosen & unverbindlichen Gespräch besprechen wir deine Situation, deine Wünsche, Ziele und mögliche Schwierigkeiten, die du rund um das Thema Ernährung und Wohlbefinden hast. Daraufhin stellen wir ein passendes Coachingpaket für dich zusammen, damit du bestmöglich und effizient deine Ernährungsziele erreichst.
Ernährungscoaching - Allgemeine Infos:
8 Wochen bis 6 Monate
ab 4 Ernährungsgesprächen
Individuelles Konzept & Begleitung
Regelmäßige Feedback- und Ernährungsgespräche
Ausführliche Anamnese
Auswertung & Analyse Ernährungstagebuch
Auswertung Blutwerte
E-Mail Follow-up nach jedem Coaching
E-Mail / Telegram Support zwischen den Gesprächen
Zugang zur Ernährungs- & Coaching-App
Individuelle & auf deine Situation, Ziele und deinen Alltag abgestimmte Ernährungsempfehlungen, Rezepte und mehr
Dein Investment: individuell
(Pakete siehe weiter unten)
Ort: Online via Zoom
1:1 Ernährungscoaching
Die Pakete dienen zur Orientierung. Sie können aber auch individuell in Intensität der Begleitung angepasst werden.
Dann ändert sich entsprechend der Preis. Alle Preise sind inkl. MwSt. & Ratenzahlung ist möglich.
Basis-Paket
576 €
(288 Euro / Monat)
8 Wochen
4 Ernährungsgespräche
3-Monatspaket
840 €
(280 Euro / Monat)3 Monate
6 Ernährungsgespräche
6-Monatspaket
1590 €
(265 Euro / Monat)6 Monate
12 Ernährungsgespräche
Ablauf eines Ernährungscoachings
-Alle Termin finden online statt.-
Das Erstgespräch
Das erste Gespräch ist für dich kostenlos und unverbindlich. Es dient dazu, dass wir einen ersten Eindruck voneinander bekommen und ich dich, deine Situation und deine Wünsche & Ziele kennenlerne.
Wir besprechen das weitere mögliche Vorgehen und ob ein Ernährungscoaching bei mir für dich sinnvoll und zielführend ist. Soll eine Zusammenarbeit stattfinden, dann starten mit der detaillierten Erfassung deiner IST-Situation.
Dein IST-Zustand
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit erfolgt eine Erfassung und Analyse deines IST-Zustandes. Dafür wirst du ein
Ernährungstagebuch
führen. Damit bekomme ich einen guten Eindruck von deiner aktuellen Ernährung & deinem Ernährungsverhalten. Zusätzlich füllst du einen ausführlichen
Fragebogen
zu deiner Situation und deinem Tagesablauf aus. Anhand des Tagebuchs und des Fragebogens führe ich eine Analyse durch und erarbeite Handlungsempfehlungen und Optimierungsvorschläge. In einem ausführlichen Ernährungsgespräch gehen wir alles gemeinsam durch und besprechen alle relevanten Punkte, Fragen und weiteren Schritte. Auf Grundlage deines IST-Zustands und deinen Zielen erarbeiten wir Strategien und Methoden, um deine Ziele effizient zu erreichen.
Ernährungsberatung & Coaching
Ernährungsberatung
Du bekommst du auf der einen Seite das Wissen für eine gesunde vegane Ernährung. Es ist wichtig, dass du die Grundlagen wirklich verstehst und dir darüber bewusst bist. Du bekommst von mir
wissenschaftlich fundierte Ernährungsinformationen
individuelle Handlungsempfehlungen & Tipps
Ernährungspläne / Rezepte
Ernährungscoaching
Auf der anderen Seite geht es um nachhaltige Veränderungen und Hilfe zur Selbsthilfe, damit du selbstsicher aus dem Coaching herausgehen kannst.
Du entwickelst ein neues Gefühl für dich, dein Ernährungsverhalten und ein bewussteres Mindset. Du verstehst, wie andere Faktoren dich beeinflussen können, wie du sie wahrnimmst und Veränderung bewusst herbeiführen kannst.
Die regelmäßigen Coachinggespräche unterstützen dich in der Umsetzung, der Entwicklung & Optimierung von neuen Gewohnheiten, bei Herausforderungen, deiner Motivation, geben dir Sicherheit, Selbstvertrauen und ich bin auch während der Gespräche jederzeit für dich erreichbar.
Du kennst dein Leben, deinen Alltag, deine Bedürfnisse, Herausforderungen, Wünsche und deinen Körper am besten. Das bedeutet, dass du die Lösungen in dir hast und ich dich dabei unterstütze, diese mit dir zusammen herauszufinden, dir Impulse mitgebe und dich bei der Umsetzung begleite.
Gemeinsam erreichen wir dein Ziel.
Gesund-Pflanzlich-Fit
Ernährungsanalyse
Am Ende des Coaching erhältst du eine weitere
inklusive einer schriftlichen Auswertung mit weiteren Handlungsempfehlungen für deine Zukunft. Du gehst mit einem neuen
Verständnis
über dich und Ernährung aus dem Coaching heraus. Du weißt, wie du weiterhin deine Ernährung gesund und unkompliziert umsetzen, bei Veränderungen anpassen und dein Wohlbefinden halten und fördern kannst.
Wenn du dich, dein Ernährungsverhalten und die Grundlagen einer gesunden, veganen Ernährung kennst, dann fällt dir die Ernährung für ein Leben mit Wohlbefinden und Wunschgewicht leicht. Da möchten wir und kommen wir hin.
Meine Schwerpunkte
Umstellung auf eine pflanzenbasierte Ernährung
Gemeinsam stellen wir deine Ernährung auf eine pflanzenbasierte oder rein vegane Ernährungsweise um. Lerne, wie du diese unkompliziert in dein Leben einfügen & langfristig umsetzen kannst.
Optimierung deiner pflanzlichen Ernährung
Du ernährst dich vegan, aber hast Schwierigkeiten mit einer ausgewogenen Ernährung in deinem Alltag? Gestalte deine Ernährung langfristig gesund & alltagstauglich.
Gesund zunehmen
Gesund pflanzlich zunehmen geht ebenfalls ohne Probleme. Ob du insgesamt Gewicht oder gezielt Muskeln zunehmen möchtest. Lerne, wie du dein Gewicht mit passender Ernährung erhältst.
Gesund & nachhaltig abnehmen
Erfahre, wie du dauerhaft abnehmen und das Gewicht halten kannst, ohne Verzicht und Hunger. Bekomme ein Verständnis für dich, Ernährung und wie du langfristig deine Ernährung gestalten kannst.
Verbesserung deines Wohlbefindens
Du fühlst dich energielos, bist unkonzentriert und nicht leistungsfähig? Das kann an der Ernährung liegen. Gemeinsam analysieren & optimieren wir deine Ernährungsgewohnheiten, steigern dein Wohlbefinden & deine Energie.
Pflanzliche Ernährung für SportlerInnen
Erfahren, wie du deine sportliche Leistung mit Ernährung unterstützt und förderst. Für mehr Ausdauer, Kraft, bessere Regeneration und Leistungsfähigkeit.
FAQ
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Ein Coaching ist individuell und der Preis variiert nach individueller Gestaltung des Coaching und von mehreren Faktoren abhängig:
- Intensität
- Dauer & Art der Ernährungsbegleitung
- deine Ausgangssituation
- dein individuelles ZielDu kannst dich an den oben genannten Paketpreisen orientieren (können individuell angepasst werden) oder direkt selbst eins davon wählen.
Du gehst auf jeden Fall kein Risiko ein. Das Erstgespräch ist unverbindlich und kostenlos. Wir besprechen alles gemeinsam, ich gebe dir eine Empfehlung, erstelle ein individuelles Angebot und du bekommst alles mitgeteilt.
Am Ende entscheidest du, wie lange du ein Coaching in Anspruch nehmen möchtest. -
Die Gespräche finden online (über Zoom) statt. Vor-Ort-Gespräche auf Anfrage in der Region Schwandorf / Amberg möglich.
Zwischen den Gesprächen wirst du von mir weiterhin über E-Mail und WhatsApp betreut. Du bekommst einen Zugang zur Ernährungsapp und du kannst dich jederzeit bei mir melden, wenn du Fragen hast oder Unterstützung brauchst.
Wenn du komplett schriftlich betreut werden möchtest, dann ist auch dies möglich. Wir finden zusammen den bestmöglichen Weg, wie ich dich begleiten und unterstützen kann.
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Nein. Als vegane Ernährungsberaterin liegt mein Fokus auf pflanzlicher Ernährung, vegane Ernährung ist jedoch keine Voraussetzung.
Voraussetzung ist, dass du dich aktiv mit dir und deiner Ernährung auseinandersetzt und dass du dich gesund und pflanzenbasiert ernähren möchtest. Pflanzenbasiert bedeutet nicht vegan.
Ich werde dich nicht zu einer veganen Ernährung überreden oder über dich urteilen, wenn vegan nicht dein eigenes Ziel ist! -
Du bekommst von mir eine Rechnung, die vorab per Überweisung bezahlt wird.
Buchst du ein Coaching über mehrere Monate können wir gerne auch eine Ratenzahlung vereinbaren.